Koolituse kood AYC0431/3
Registreerimise tähtaeg
Maht 52 akadeemilist tundi (kontaktõpe 24 tundi, iseseisevõpe 28 tundi)
Koolituse hind 55 EUR Koolitus toimub HTMi toel ja selle põhikulud kaetakse ministeeriumi toetusest. Arve väljastame peale 28.09.26
Koolituse lõpetamisel väljastatav dokument TLÜ tunnistus
Kaia Ljaš
Student Academy Project Manager
Avatud akadeemia
+372 640 9369
Teadlik toitumine: noore inimese toitumisvalikud
Haapsalu kolledž
Koolitus- ja konverentsikeskus
Kas oled mõelnud, miks mõnel päeval on energiat küllaga ja teisel tunned end väsinuna juba enne lõunat? Kursusel „Teadlik toitumine: noore inimese toitumisvalikud“ saad teada, kuidas toit päriselt mõjutab sinu keha, vaimu ja enesetunnet. Uurime, kuidas teha teadlikke valikuid sööklas, kodus ja poes, ning kuidas eristada usaldusväärset infot sotsiaalmeedia müütidest. Katsetame digivahendeid, peame toidupäevikut ja koostame tasakaalustatud menüüsid, sealhulgas ka põneva väljakutse: kuidas panna kokku tervislik menüü vaid 10 euro eest päevas. See on kursus kõigile, kes tahavad süüa mõtestatult ja targalt – et õppida, treenida ja nautida elu samaaegselt.
- 11.00 - 14.14
Motivatsioonikiri - Teadlik toitumine: noore inimese toitumisvalikud
Motivatsioonikirjas palun kirjelda mõne lausega, miks soovid ձ辱±ô²¹²õ²¹°ì²¹»å±ð±ð³¾¾±²¹ "Teadlik toitumine: noore inimese toitumisvalikud" kursusest osa võtta.
Täname kandideerimast! Kandideerimise tulemustest teavitame emaili teel.
Koolituse kood AYC0431/3
Registreerimise tähtaeg
Maht 52 akadeemilist tundi (kontaktõpe 24 tundi, iseseisevõpe 28 tundi)
Koolituse hind 55 EUR Koolitus toimub HTMi toel ja selle põhikulud kaetakse ministeeriumi toetusest. Arve väljastame peale 28.09.26
Koolituse lõpetamisel väljastatav dokument TLÜ tunnistus
Kaia Ljaš
Student Academy Project Manager
Avatud akadeemia
+372 640 9369
Sihtgrupp: gümnaasiumi ja kutsekooli õpilased, õpingutes vaheaastat tegevad noored.
NB! Palume kursusele registreerimisel täita ³¾Ãµ±ô±ð³¾²¹»å vormid, "Registreeri kursusele siin" ja "Täida motivatsioonikiri"
Kursuse ajakava ja sisu:
| AEG | TEEMA | KOOLITAJA | RUUM | |
|---|---|---|---|---|
| 03.10.2026 | 11:00-14:15 | Sissejuhatus. Allikate kriitiline hindamine. Sissejuhatus teemasse. Kuidas eristada usaldusväärset ja eksitavat toitumisinfot? Autoriteetsed allikad, teaduspõhine lähenemine, info kontrollimine. Toitumise jälgimine. Toitumis- ja liikumispäevik. Toitumis- ja liikumispäeviku pidamise põhimõtted. | Janar Säkk | M227 |
| 17.10.2026 | 11:00-14:15 | Toitumise põhialused: toitumis-, liikumis- ja uneajasoovitused, taldrikureegel, toidupüramiidid, toidukordade jaotus, toiduportsjonid, soovituste andmine. | Janar Säkk | Zoom |
| 24.10.2026 | 11:00-14:15 | Toitained: süsivesikud, valgud, rasvad, vesi, vitamiinid, mineraalained. Toidulisandid. | Janar Säkk | Zoom |
| 14.11.2026 | 11:00-14:15 | Praktika. Nutridata ja MyFitnessPal: toitainete koostis, andmete sisestamine ja analüüs. Menüü tasakaalustamine. Võrdlus erinevate teenusepakkujate toitumisplaanidega. | Janar Säkk | M227 |
| 21.11.2026 | 11:00-14:15 | Eritoitumine. Toidulisandid. Eridieedid, piiratud toitumine (taimetoitlus, talumatused, allergiad). Sporditoitumine. Kehakaalu kontroll. Kehakaalu hoidmine ja langetamine. | Janar Säkk | Zoom |
| 28.11.2026 | 11:00-14:15 | Kokkuvõte ja kordamine. Mänguline teadmiste kontroll - Wayground. Ettekanded 3-5 päeva toitumise tasakaalustamise kohta. | Janar Säkk | M227 |
Kursuse koordinaator: Tiina Alasoo, tiina.alasoo@tlu.ee
Kursuse koolitaja:
Kursusel osalejad on arvanud selle kursuse kohta:
- Kursus oli väga hariv ja põnev, sain palju uusi teadmisi juurde.
- Koolitaja oli sõbralik ja toetav, tekitas hea usaldusväärse tunde.
- Teemad olid põnevad ning õpetaja antud ülesanded olid põnevad.
- Sain uusi teadmisi, mida saan ja rakendan juba päriselus.
Õpiväljundid, kursuse lõpetanu:
- teab tervisliku toitumise põhialuseid ja mõisteid ning kasutab neid igapäevase elu ja noore inimese vajaduste kontekstis;
- hindab kriitiliselt toitumisalast teavet ja eri allikate usaldusväärsust, kasutades autoriteetseid allikaid;
- toidupäevikut pidades analüüsib ja teeb sellest järeldusi ning parandab oma toitumisvalikuid;
- koostab tasakaalustatud päevamenüü vastavalt kindlale eluviisile või eesmärgile, arvestades toitumissoovitusi.