ÍøÆسԹÏ

Kursusel osalemiseks tuleb kursusele registreeruda ning esitada motivatsioonikiri ja CV (lehekülje üleval punaste nuppude alt). Motivatsioonikirjas palun kirjledage, miks soovite mikrokraadikprogrammist osa võtta, millised on Teie senised kogemused antud valdkonnas, kui üldse? Ja kõige olulisem, milliseid pädevusi-omadusi soovite endas arendada ja kuidas omandatut tulevikus kasutada?

KANDIDEERIMISE TÄHTAEG ON 10.septembril 2025.a. Kõik, kes on registreerinud ja esitanud motivatsioonikirja, saavad vastuvõtu või sel korral mikrokraadist välja jäämise kohta teate e-posti teel hiljemalt 19.sept 2025.a.

Õppekava eesmärk ja sisu

Mikrokraadiprogramm "Loovtegevuste praktiseerimine heaolu ja vaimse tervise toetamiseks" annab teadmisi ja oskusi loovtegevuste teadlikul kasutamisel eneseväljenduseks heaolu ja vaimse tervise toetamisel. Eesmärgiks on arendada enesejuhtimise ja enesetoetuse võimekust vahetu loomingulise kogemuse kaudu ning kujundada pädevusi loovate meetodite rakendamiseks esmalt iseenda ja seejärel teiste, sh sotsiaal- ja noorsootöö sihtrühmade, toetuseks.

Õppeprogramm seob omavahel erinevaid valdkondi, mis on olulised loovtegevuste praktiseerimisel heaolu ja vaimse tervise mõjurite mõistmiseks ning nende edaspidiseks toetamiseks. Nii pakutavad teoreetilised teadmised kui praktilised tegevused on seotud inimese kui terviku, inimese ja keskkonna omavaheliste seoste ning inimese tegutsemise kontekstide mõistmisega. Erinevate loovtegevuste (visuaalkunst, muusika, liikumine jt) integreerimine vaimse heaolu toetamisel loob eeldused selleks, et iga kursusel osaleja leiab edasiseks praktiseerimiseks sobiva lähenemise, tegevused ja tööriistad. Õppekava tutvustab erinevaid võimalusi ja valdkondade omavahelisi seoseid, toetab inimestega töötavaid spetsialiste ja pakub neile võimalusi oma töös areneda. Mikrokraadi õppekava läbimine toetab ka iga osaleja heaolu ning toimetulekut tänases kiirelt muutuvas ning pingelises maailmas.

Mikrokraadiõppes käsitletavad teemad:

• terviklik käsitlus loovtegevuste ja -meetodite kasutamisest eneseväljenduseks fookusega heaolu ja vaimse tervise toetamisele;
• kunstipõhised teraapilised tehnikad, mis toetavad eneseteadlikkust ja aitavad leida tasakaalu igapäevaelus.
• eri loovtegevuste kogemine ja praktiseerimine, kuidas neid kasutada nii isikliku heaolu parandamiseks kui ka teiste toetamiseks; 
• eneseanalüüsi soodustavate harjutuste praktiseerimine, mis aitab sügavamalt mõista enda sisemaailma ja arendada teadlikkust oma emotsionaalsetest ja psühholoogilistest protsessidest;
• kuidas kollektiivne tegutsemine ja koostöövõimekus loovtegevusi praktiseerides toetavad heaolu;
• kuidas teadlik emotsioonide juhtimine ja vaimse tervise esmaabi aitavad keerulistes olukordades toime tulla.

Programm on ÍøÆسԹÏi Balti filmi, meedia ja kunstide instituut (BFM) edasiarendus varasematel aastatel toimunud mikrokraadiprogrammist "Heaolu ja vaimse tervise toetamine loovtegevustega". Õppekava arendust on oma tagasiside ja ettepanekute toetanud mitmed eksperdid, kompetentsikeskused ja huvigrupid. Uuendatud programmi on kaasatud ka partnereid väljastpoolt ülikooli.

Õppetöö toimub terve õppeaasta vältel orienteeruvalt kahel korral kuus üldjuhul reedeti ja laupäeviti. Õppe eest on võimalik tasuda osade kaupa. 

Õppekava moodulid ja õppejõud

Mikrokraadi õppekava koosneb sissejuhatavatest teemat avavatest kursustest, loomingulistest kursustest ning õppekava raamistavast eriseminarist. 

Heaolu ja vaimse tervise toetamine kollektiivse tegustemisvõimekuse abil (4 EAP). Kursuse eesmärgiks on omandada teadmised ja praktilised oskused kollektiivse tegutsemisvõimekuse toetamiseks, kasutades lahenduskeskset suhtlemist ja teaduspõhiseid meetodeid vaimse heaolu edendamiseks, säilenõtkuse suurendamiseks ning tööalase heaolu ja turvatunde tugevdamiseks. Kursusel käsitletavate teemade hulgas tutvutakse muuhulgas, kuidas muuta ennast kahjustavaid mõttemustreid; miks muutused sünnivad kollektiivse tegutsemisvõimekuse abil; kuidas tulla toime, kui määramatust ja ebakindlust on palju; kuidas vältida läbipõlemist, kui tööd on palju; kuidas kollektiivse tegutsemisvõimekuse kasvu kaudu tööalase heaolu suurendada jpm. Õpet toetavad teaduslikud uuringud ja tõenduspõhised teooriad.

Kursust juhendab Katrin Aava, PhD. Katrin Aava on õpetamise arendamise ekspert ÍøÆسԹÏis. Ta on viinud läbi sotsiolingvistilisi uuringud, selgitades, millistest ideoloogilistest veendmustest lähtuvalt kujundatakse hariduspoliitikat ühiskonnas, kuidas organisatsioonis  toimuvad haridusuuendused ning kuidas mõistetega luuakse arusaamad õppimisest. Ta on viinud läbi arendus- ja tegevusuuringuid  organisatsioonilise õppimise toetamiseks kõrghariduses eesmärgiga suurendada organisatsiooni arenguks olulist kollektiivset tegutsemisvõimekust ja inimeste võimestatust. Ta on töönõustaja ja koolitaja.

Kunstipõhised teraapilised meetodid ja tehnikad vaimse tervise ja eneseteadlikkuse toetamiseks (4 EAP). Kursuse eesmärgiks on omandada teadmisi ja kogemusi, kuidas kunstipõhised meetodid ja tehnikad mõjutavad kognitiivseid funktsioone ja emotsionaalset heaolu. Kursuse käigus saadakse omakogemus kunstiteraapias kasutatavatest avatud stuudio ja rühmameetoditest, kus on võimalik kogeda mitmeid kunstiteraapia meetodeid (keha-ja enesetaju ning tunnetega töötamise, rühmaga loodavaid meetodeid jne) ja tehnikaid (joonistamine, maalimine, meisterdamine, kollaaž jms); omandatakse kogemuslik teadmine, millised on kunstiteraapilised meetodid, tehnikad ja milline on nende toime (lõõgastav, aktiviseeriv versus ärritav, väsitav jms) ning tutvutakse, kuidas rakendatavad meetodid soodustavad sisemist eneseuurimist, eneseteadvust ja vaimset heaolu?

Kursust juhendab Helen Tartes, MSc. Helen Tartes on ÍøÆسԹÏi vilistlane, kunstiterapeut-koolitaja (MSc), laste, noorte ja täiskasvanute psühhoanalüütik / psühhoterapeut. Helen on mitmete kunstiteraapiat ja vaimset tervist käsitlevate raamatute autor ning pälvinud 2021. aastal Eesti presidendi ja õiguskantsleri tunnustuse tiitliga „Muutuste Looja“ väärkoheldud laste ja noorte aitamise eest. 2017. aastal valiti ta ÍøÆسԹÏi silmapaistvaks vilistlaseks loovteraapiate teadvustamise eest vaimse tervise valdkonnas.

Vaimse tervise esmaabi ja emotsioonide juhtimine (2 EAP). Kursuse eesmärgiks on omandada teadmised ja praktilised oskused vaimse tervise toetamiseks, arendades esmaabi pakkumise oskusi, emotsioonide juhtimise võimekust ja improvisatsiooni kasutamist heaolu edendamisel. Kursusel käsitletavate teemade hulka kuuluvad vaimse tervise esmaabi ja toetamine, emotsioonide juhtimine, analüüs ja kriisitaluvus ning eneseabivõtete rakendamine; vaimse tervise improviseerimise kaudu turvalise õhkkonna loomine ja eneseväljendus ning vaimse tervise toetamine igapäevaelu olukordades.

Kursust juhendavad MTÃœ Peaasjad koolitajad Anna Nõmmik (MA), Elina Kivinukk (MA) ja Sandra Liiv (MA).

Anna Nõmmik on töötanud 14 aastat Tallinna Lastehaiglas kliinilise psühholoogi ja pereterapeudina. Ta on MTÃœ Peaasjad koolitaja ning saanud Tallinna Aasta Koolitaja 2024 ja Aasta Koolitaja 2024 Eripreemia tunnustuse. Ta koolitab mitmesugustel vaimse tervise teemadel erinevaid sihtgruppe.
Elina Kivinukk on psühholoog, Peaasi.ee koolitaja ning spordi- ja esinemispsühholoogia konsultant. Ta on üle 20ne aasta koolitanud, harides erinevaid sihtgruppe ametnikest sportlasteni. Oma koolitustel armastab keskenduda tõenduspõhistele, kuid praktilistele ja positiivsetele soovitustele.
Sandra Liiv on viimased aastad töötanud Peaasi.ee peaprodutsendina. Ta korraldab vaimse tervise ennetussündmuseid ning kampaaniaid. Euroopa kultuuripealinn Tartu 2024 raames korraldatud projekti Peaasi ajab naerma raames alustas Sandra koos Peaasjadega vaimse tervise ja impro vaheliste seoste uurimist ning avastamist. Ta on läbinud Ruutu10 moodulõppe ning teeb kaasa improSALK tegevustes.

Heaolu toetavate loovtegevuste praktiseerimine I ja II (6 + 6 EAP). Tegemist on erinevatest moodulistest koosneva kursusega, mille käigus tutvustatakse erinevaid loovtegevusi, mida on võimalik kasutada teraapiliste ja toetavate tööriistadena enesejuhtimise, sisemise tasakaalu, heaolu ja vaimse tervise toetamisel. Kõik kursuse osad toetavad tegevuste rakendamist praktikas just teraapilisest vaatenurgast lähtudes. Kursuse juht on Balti filmi, meedia ja kunstide instituudi muusika lektor Marit Mõistlik Tamm, PhD, kuid iga teemavaldkonna juhendaja on oma valdkonna ekspert.

Kursuse moodulid on:
Loovuse avaldumist ja heaolu toetav savitöö. Kunstiteraapilise savitöö kasutamise võimalused, loovuse avaldumist ja heaolu toetavad savitöö harjutused. Juhendajaks on Loodus- ja terviseteaduste emeriitdotsent Eda Heinla, PhD. Eda Heinla on nii TLÃœ lepinguline õppejõud kui Tallinna Perekeksuse psühholoog. Tema uurimisvaldkonnad on loovus tervise mõjurina, loovus hariduses, andekus ja loovus. 

Vabastav joonistamine. Vabastav joonistamine kui võimalus enese avastamiseks ja -teostuseks, eneseleidmiseks ja loomerõõmuks. Ainet juhendab Margot Kask, MA. Margot Kask on graafik ja fotokunstnik, õppejõud ning erinevate täiendkoolituste juhendaja. Ta on õpetanud TLÃœ Balti filmi, meedia ja kunstide instituudis visuaalkunste, EKAs fotograafiaosakonnas, Tallinna Vanalinna hariduskolleegiumis. 

Vabastav liikumine. Kursuse eesmärk on toetada osalejate füüsilist ja vaimset heaolu, eneseteadlikkust ja loovust läbi kehalise kogemuse. Fookuses on füüsiline liikumine, mis aitab vabastada keha pingetest, taastada ühendust iseenda kehaga ning luua liikumise kaudu positiivseid, toetavaid kogemusi. Tundides pakutakse turvalist ja mitte hingavat keskkonda, kus iga osaleja saab liikuda etteantud raamides oma rütmis, lähtudes isiklikest vajadustest ja piiridest. Praktiliste harjutuste kaudu arendatakse kehateadlikkust, ruumi taju ja liikumis mustrite äratundmist. Kursus pakub lihtsaid tööriistu ja rütmi loomise viise, mille abil saab liikumise kogemusi integreerida igapäevaellu. Eesmärk on, et iga osaleja leiaks midagi, mis toetab tema isiklikku heaolu ja aitab luua järjepidevat, positiivset suhet liikumisega. Kursust juhendab Indrek Kornel, MA â€“ koreograaf, tantsuõpetaja ja lavastaja, kelle loominguline praktika tugineb improvisatsioonile ja kehalise kogemuse süvendamisele. On õpetanud rahvatantsu, kaasaegset tantsu, Pilatest, kehahooldus tehnikaid tantsijatele aastast 2013. Alates 2020. aastast ÍøÆسԹÏi BFMi koreograafia õppekava külalisõppejõud ning õpetanud viimastel aastatel Belgias, USAs, Indias, Soomes ja Lätis.

Vabad helimaastikud. Vabastavate helimaastike loomine ning kasutamine toetavate tegevuste keskkonnana ning erinevate loovtegevuste osana, vabaimprovisatsioon, visualiseerimine ja liikumiskunstid muusikalises vormistuses. Juhendavad Marit Mõistlik-Tamm, PhD ja Gerhard Lock, PhD. Marit Mõistlik-Tamm on Balti filmi, meedia ja kunstide instituudi muusika lektor. Gerhard Lock on Balti filmi, meedia ja kunstide instituudi muusikateaduse ja multimeedia lektor, kelle uurimisvaldkondadeks on muusikateooria, muusikapshühholoogia, pedagoogika; kunstide interdistsiplinaarsed uuringud; loovus ja improvisatsioon. Lisaks tegeleb Gerhard Lock heliloomingu ja koolitamisega. 

Sõnumi loomine heli ja pildiga. Loovat ja teraapilist eneseväljendust pakkuv pildi ja heliga erinevate sõnumite vormistamine, piltstsenaariumi loomine, selle alusel fragmentide filmimine, monteerimine, helindamine. Juhendajaks on Balti filmi, meedia ja kunstide instituudi koolitusjuht ja külalislektor Katrin Sigijane, MSc. Katrin Sigijane kirg on arendada õpimotivatsiooni tõstvaid protsesse ja keskkondi, kombineerides osalejate senised ja omandatavad oskused avastusõppe meetodil, läbi peidetud ülesannete lahendamise, loojutustuse ja mõjustamise psühholoogia loovaks eneseväljenduseks

Vabastav ja jõustav loovkirjutamine. Kursust juhendab Berit Kaschan. Berit Kaschan on veendunud, et sõnaga saab teha kõike. Luua maailmu, muuta atmosfääri ruumis, luua korda oma sisemaailmas ja seeläbi enda ümber. 2013. aastal lõpetas Kaschan ÍøÆسԹÏi kirjandusteaduse magistriõppe. Oma uurimistöös keskendus ta lugude jutustamise ja müütide ravitsevale toimele. 2017. aastal asus ta õppima biblioteraapiat – valdkonda, mis toob kokku kaasaegse psühholoogia teadmised aastatuhandete vanuse kogemusega poeetilise sõna mõjust inimese psüühikale. Teraapilise suunitlusega loovkirjutamise kursuseid on Kaschan juhendanud 2018. aastast.

Keda ootame õppima?

Mikrokraadi programm on mõeldud eelkõige neile, kes puutuvad oma erialases töös kokku inimestega ning vajavad selleks teadmisi heaolust ja vaimsest tervisest ning oskusi kasutada loomingulisi teraapilisi tegevusi nende toetamiseks. Seega on võimalik sihtgrupp lai kaasates nt haridusvaldkonna kõigil tasemetel töötavad õpetajad ja tugispetsialistid, sotsiaal- ja tervishoiu valdkonna spetsialistid, siseturvalisuse valdkonnas töötajad, kolmanda sektori organisatsioonide esindajad. Oluline on, et võimalik osaleja oleks valdkonnast huvitatud ning valmis omandatut kasutama taastava ja lõõgastava arengukeskkonna loomiseks.

Õppima pääsemiseks on vajalik end registreerida, koostada motivatsioonikiri ja esitada oma CV, mille alusel valitakse osalejad. Õppima asuma kutsutakse personaalselt.